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Las decisiones y la salud emocional

Cada momento de vida se nos ofrece la oportunidad de elegir.  Desde decidir qué sabor de helado consumir en una agradable tarde de primavera hasta con quién compartirás en pareja el resto de tus días – con todo y el peso que tal compromiso supone. Solemos ser complicados al momento de tomar decisiones menores, tomándonos tiempo en demasía e incluso, sometiéndonos a largos análisis que sólo nos roban nuestro sueño cada noche y que redunda en interminable ansiedad. Sin embargo, me es sumamente curioso – y penoso – percatarme que no solemos proceder de la misma manera ante la toma de decisiones con una implicación mayor sobre nuestra vida, como lo es el ser feliz. Es como si olvidáramos o...

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El poder liberador del perdón

La llegada la primavera es la invitación de la naturaleza para que consideremos un nuevo comienzo.  No importa lo que hayas vivido hasta ahora, tienes el poder de comenzar de nuevo.  Puede que te parezca un ideal o una idea utópica, pero en realidad lo puedes lograr con esfuerzo y compromiso de tu parte. Primero, sé honesta/o contigo.  ¿Qué está funcionando en tu vida? ¿Qué no funciona? ¿Qué te detiene? ¿Qué te genera ira, frustración, tristeza, miedo, ansiedad? Una vez te sinceres contigo misma/o has comenzado el proceso de tu transformación. Es importante que puedas aceptar tu realidad para que puedas moverte a lo próximo. Y eso requiere que te perdones y perdones a los demás.  El perdón comienza con...

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Organízate estableciendo metas.

¡Llegó el verano! Para muchos, motivo de alegría porque tomarán unos días libres de su trabajo, un viaje planificado con su familia, o simplemente pueden tener un tiempo libre de las obligaciones que trae consigo el apoyar a sus hijos en las tareas de la escuela.  Para otros, puede ser un tiempo de mucho estrés, pues implica también el descifrar qué hacer con sus hijos ahora que el semestre escolar llegó a su fin. Y tal como se espera que nuestros hijos crezcan y maduren para recibir el próximo año escolar en agosto, vale la pena preguntarte cómo has crecido tú, cómo has transformado tu vida de manera positiva en estos primeros seis meses del año. Ya nos encontramos a mitad de año,...

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Porque el suicidio sí es prevenible.

Nos resulta a todos difícil hablar sobre el suicidio porque supongo que además de las grotescas imágenes que nos viene a la mente de cómo la persona perdió la vida, también presupone un sentido de culpa a nivel colectivo e individual que destaca cómo estamos fallando como sociedad, a tal punto que la vida es insostenible para esa persona. Pero más allá de eso, personalmente pienso que también se trata de que nos hace vulnerables a que también nos pueda ocurrir y nos hace conscientes de nuestra propia lucha interna, y en ocasiones, de momentos donde -quizás a menor o mayor escala- también hemos ponderado la idea que la vida es insostenible como la conocemos, o incluso, hemos pensado en...

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La importancia de una autoestima saludable.

Reflexionando sobre aquello que comparten todas las personas que me honran con su voto de confianza como su profesional de salud mental, he llegado a la conclusión de que todos necesitamos fortalecer nuestra autoestima o sentido de auto valía, y que ahí radica la clave de la felicidad y lo que llamamos todo un pleno bienestar de vida. Al analizar las problemáticas que presentan mis pacientes, casi todas tienen su origen en una baja autoestima. En ocasiones ocurre por eventos en la niñez, en otras por situaciones en la juventud o la adultez, que nos marcan y que interpretamos de tal manera que nos hace sentir inseguros, poco valorados, no amados. Claramente, cuando vivimos así lo que sentimos es soledad,...

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